饭团快餐的热量/卡路里_饭团快餐的做法

1、米饭里放四分之一匙盐、二分之一匙糖和两匙醋味液拌匀待用。
2、水烧开后里面加香油、黄酒，这样能让西兰花颜色更加翠绿，入味。
3、黄色是色拉汁，红色是番茄酱，个人觉得装在这样的瓶子里好操作，容易控制用量，而且干净卫生。模具粉粉都是网上买的。刚才的饭一半加紫薯粉，一半加南瓜粉调色。然后放在模具里。
4、做蛋皮忘记拍了。只要有平底锅很容易，锅烧热倒入蛋液晃均匀就OK了。绿绿的那个是加了海苔碎屑的，棕色是加入巧克力酱的。东西都弄好以后利用模具可以随便发挥的。因为今天是七夕，所以做好以后用美图软件加了一些图片上去，作为送给我老公的礼物，哈哈。礼轻情意重！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、北极虾、茼蒿搭配；与豆浆、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、促进生长等功效；可与胡萝卜、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、鱿鱼、绿豆芽搭配；与香菜、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、补虚等功效；

饭团快餐的热量和减肥功效