| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 117千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 橙汁瓜条热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于踮脚24分钟消耗的热量288 | |||||
1、冬瓜去皮，
2、冬瓜改食指大小长方条，
3、锅中多水烧开，瓜条入内抄烫2秒，反复三次，
4、浓缩橙汁与开水5:1的比例搅匀，
5、瓜条入内侵泡时长三小时即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、润肤美容、抗癌等功效；可与海带、甲鱼、大闸蟹搭配；与山竹、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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