| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 荷香糯米饭热量/卡路里2565千卡 | |||
 热量2565千卡,相当于乡村舞570分钟消耗的热量270 | |||||
1、把荷叶洗净放入滚水中焯一下备用
2、把腌制好的糯米和肉混合
3、包在荷叶里用绳子扎紧
4、放入高压锅隔水蒸20分钟就可以了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与莲藕、香瓜、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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