海鲜意面的热量/卡路里_海鲜意面的做法

1、海虾洗净跟冷水一起下锅，开大火煮
2、煮开后撇去浮沫，再煮1-2分钟即可捞出，虾汤留着另有用处
3、将捞出的虾控干水分后剥皮去虾线后待用
4、将煮虾的汤过滤，去浮沫、渣子后倒另一个锅内
5、大火煮开后，倒入一碗意面，1小勺盐，中火煮，煮的中间要随时撇去浮沫
6、煮至意面整体颜色变浅并稍通透，可以拿出一个尝尝，若没有硬硬的夹心就可以关火了
7、将意面捞出，然后倒入少许的橄榄油，拌匀待用
8、煮面的时候可以将番茄、芹菜、洋葱切好备用
9、小火，锅中放入少许的橄榄油，再加入番茄翻炒
10、大火炒至番茄出水软烂，加入洋葱翻炒数下，再加入芹菜，此时要将火调小，放入煮熟的意面，翻炒均匀，加入虾仁，再加入一点点盐(面已经有盐味了)，翻炒均匀即可关火

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、促进消化等功效；可与燕麦片、香菜、藕搭配；与荷兰豆、葡萄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、利尿消肿、清热解毒等功效；可与牛肉、红薯、明虾搭配；与南瓜、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、增强性功能等功效；可与圆白菜、葡萄、大白菜搭配；与茶叶、葡萄、果汁相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、豆腐、芹菜搭配；与猪肝、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

海鲜意面的热量和减肥功效