| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 青豆奶油浓汤热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于拳击272分钟消耗的热量360 | |||||
1、干青豆用水泡一夜，洋葱和土豆切丁，备用
2、油热后，小火煸炒洋葱，炒香后加入土豆丁，加入泡好的青豆丁继续翻炒
3、加水煮20分钟
4、加入淡奶油，少量盐，加入味好美研磨瓶黑胡椒碎
5、将浓汤倒入料理机，搅打均匀即可
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治疗便秘等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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