| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于循环训练19分钟消耗的热量480 | |||||
1、把奥利奥饼干放进保鲜袋中，压碎
2、一个透明的玻璃碗（好看），底部铺一层酸奶
3、将压碎的奥利奥饼干铺一层在酸奶上
4、一层酸奶一层奥利奥，依次类推
5、最后放几片薄荷叶，做点缀。大功告成。我在上面淋了一层炼奶。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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