| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜酸奶蓉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于跑步机16分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将青皮老南瓜去皮后微波炉三分钟转熟
2、接着切成小块放进搅拌机，并加入自制酸奶200克
3、搅拌好后到出来，放冰箱冷藏后味道更佳
4、又稠厚又香甜的酸奶南瓜蓉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、护肝等功效；可与枣、莲子、赤小豆搭配；与芹菜、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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