| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | ||
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1201克 | 排骨扁豆燜飯热量/卡路里3778千卡 | |||
 热量3778千卡,相当于摩托艇运动1511分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨隔夜放老抽，生抽，黃酒，五香粉，胡椒粉，雞精醃製放冰箱！
2、早上九點淘米，放生抽醃製兩個小時！
3、扁豆洗乾淨，掰好去筋！
4、準備好所有材料，米醒了兩小時后下鍋！
5、放水很關鍵，不要超過食指的第一个關節処！否則飯會很爛！
6、高壓鍋十五分鐘后就熟啦！
7、盛出一碗，很香，我家豆苗吃的很開心！
8、附一張我家豆苗的照片！可愛嗎？
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、活血行气等功效；可与兔肉、香瓜、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有止泻、除烦渴、益精强志等功效；可与荷叶、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补肾气等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、增加食欲、能健脾胃等功效；可与香菇、猪肉、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
