酸奶紫薯的热量/卡路里_酸奶紫薯的做法

1、紫薯洗净去皮切块，放入微波炉高火三分钟。取出放凉加蜂蜜和牛奶搅拌成泥。装盘加酸奶。
2、想做苦瓜那款的，要先将苦瓜洗净去囊，放入盐水煮一下去苦，再用凉盐泡洗，切片。最后将和蜂蜜的紫薯泥填入苦瓜圈，不需要加酸奶和牛奶。最后还可以淋上一些蜂蜜，看个人口味，是夏天不错的去火排毒小甜品。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、防癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与南瓜子、鸭梨、胡萝卜搭配；与腐竹、菠菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、调节内分泌、美容肌肤等功效；可与竹笋、番茄、茄子搭配；与猪大排、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；

酸奶紫薯的热量和减肥功效