| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于混凝土工作29分钟消耗的热量420 | |||||
1、香蕉切成小丁
2、放入豆浆机内，加牛奶和燕麦
3、开果蔬冷饮档，把三者打碎搅拌均匀了即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美容等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菜花、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、益胃生津、治便秘等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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