| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于滑冰83分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯洗干净去皮切块儿，小米洗干净一起放入高压锅加水，开启煮粥健，一个半小时后就出锅了！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、芹菜、排骨搭配；与河蟹、仔鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
