| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 凉拌花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于抛光地板168分钟消耗的热量180 | |||||
1、将生的花生米放入锅里加水，放少量盐，煮熟
2、花生米煮好多泡上一段时间，等花生米的红衣颜色变淡后，将花生米过滤掉水放凉
3、将蒜头剥好 洗净，切成末，放入花生米中，加入适量的盐、味精和麻油，搅拌均匀。然后装盘……大功告成！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗老化、健脑益智等功效；可与猪蹄、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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