红豆木瓜银耳粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健胃、催乳等功效；可与黑米、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、猪肉、香菇搭配；与北极虾、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、补脑等功效；可与豆腐皮、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；