| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | ||
| 牛肉松 | 克 | 236千卡 | 503千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 中式咸菜包饭热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于俯卧撑124分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好食材。
2、米醋，盐，糖混合在锅中隔水加热，把糖，盐融化，不要把醋烧开。
3、醋汁倒入米饭中搅拌下。
4、竹帘铺在烤海苔下面。
5、米饭用勺子均匀的压在海苔片上。
6、中间先放些牛肉松。
7、放些牛肉酱。
8、再放些炒泡菜。
9、用竹帘从一头卷起来。
10、压实些。
11、切块。
12、装盘。
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、润肠、安神除烦等功效；可与秋里蒙苹果、苹果梨、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰息风、补血、暖胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有强筋骨、增强免疫力、消水肿等功效；可与洋葱、姜、草菇搭配；与板栗、栗子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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