| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 奶香双色小馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于看书845分钟消耗的热量78 | |||||
1、把南瓜切片蒸熟，捣成泥，凉后加面粉，酵母和面，一旁发酵到两倍大。
2、把余下得面粉，酵母，牛奶，糖，也和成面团，发酵。
3、大概两小时后，面团发酵好，分别揉好，擀成面饼，把两张重叠，卷好，切块，整型，上锅蒸。
4、大火水开后15分钟，关火，等几分钟再开锅盖，
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、解鸦片毒等功效；可与绿豆、薏米、牛肉搭配；与皮皮虾、小白菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与番茄酱、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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