| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1579千卡 | |||
 热量1579千卡,相当于砌砖226分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把芒果切成小块待用！然后把芒果汁倒入大碗里将250克糯米粉分开无数次倒入搅拌均匀切记要把2者混合得没有粉末那才可以不然弄出来不是那效果了待糯米粉和芒果汁搅拌均匀了可放入微波炉叮8分钟后那出来用筷子戳戳看如果感觉还没熟再叮几分钟！拿出来后记得带上一次性手套抹上点黄油这样就不粘手了！把叮好的糯米（按个人需求大小）取小块弄圆压扁把切好的芒果粒放进去包好再弄圆它粘上椰丝
2、这样就大功告成了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、止渴等功效；可与乌鸡、赤小豆、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、抗氧化等功效；
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