| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 延年益寿阿胶粥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于深蹲138分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。糯米提前浸泡。
2、加适量水滚开后下入糯米。
3、糯米煮至八成熟的时候放入冰糖。
4、糯米粥煮好后放入阿胶原粉。
5、开一滚即可。
6、盛出食用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、美容益寿等功效；可与桑葚、葡萄、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、化痰止咳等功效；可与草莓、鸭梨、黑芝麻搭配；
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