| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 奶香南瓜煎饼热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡,相当于减肥操190分钟消耗的热量360 | |||||
1、一、先将南瓜去皮、洗净，而后切成小块，放进电饭锅或高压锅中蒸熟。
2、二、待南瓜煮烂后呈至盆中，捣成糊状，加入面粉和纯牛奶，看情况再酌情加入白糖，而后搅拌均匀。
3、三、在锅中放入植物油，小火热油，开始往锅中放入南瓜面团，将其煎成你所想要的形状就好。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、降血压等功效；可与墨鱼、火腿、糙米搭配；与明虾、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
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