| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 香蕉牛奶热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于下坡滑雪68分钟消耗的热量300 | |||||
1、香蕉要是有心，把那条黑线剔除，不然颜色不好
2、切段，弄碎，本人嫌洗叫暴力太麻烦，用手打的
3、点睛之笔是炼乳，甜度因人而异，如果你做过多次香蕉牛奶，但总觉得跟买来的口感差一些，那就是差在这
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔疮、降血压等功效；可与李子、燕麦片、川贝母搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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