| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米糖藕粥热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于有氧运动315分钟消耗的热量275 | |||||
1、原料：糯米适量，藕一节，最好选一段藕中最粗的那一节，口感会比较粉糯
2、藕洗净，去皮
3、将藕切碎，再碎一点也没关系
4、将藕放入锅中，再放入适量的水，煮一小时左右
5、糯米洗净，趁煮藕的时间浸泡一会
6、藕煮软后，加入糯米，同煮至糯米软烂粘稠
7、加入适量冰糖
8、藕粉一袋，用温水调水，倒入锅中，没有也可不加
9、再稍煮片刻即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、凉血、益胃健脾等功效；可与黄鳝、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与枣、桂花、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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