| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 豆渣饼热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于开飞机144分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡蛋打匀加入切好的葱末，胡萝卜丁、玉米粒、火腿丁，再放一点点盐，不要放太多哦，不然会咸哦。
2、把豆渣和面粉倒入1中混合好的鸡蛋液中，搅拌成图片中的样子。
3、在平底锅中倒入油，倒一部分搅拌好的豆渣在锅中弄成喜欢的形状，我比较笨又没有模具，只能做成圆形了，嘿嘿~~
4、看饼的两面都变成金黄色，即可出锅。
5、哇哈哈哈，超级无敌豆渣饼就完成咯。
6、哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与西红柿、桂圆肉、荠菜搭配；与兔肉、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、防治冠心病、软化血管等功效；可与草莓、橙子、豌豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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