| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于网球39分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黄豆用温水泡6～8小时
2、把泡好的黄豆倒入豆浆机，加入1000～1200ml的水，按湿豆就行了
3、可以等冷却后放入冰箱
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血脂、预防癌症等功效；可与香菜、燕麦片、小米搭配；与菠菜、明虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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