| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉全麦三明治热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于擦地81分钟消耗的热量228 | |||||
1、香蕉切片
2、在全麦土司面包上涂上酸奶
3、把香蕉摆在酸奶上，可以摆自己喜欢的样子
4、在香蕉面上淋上一点酸奶
5、最合，土司的四周淋上巧克力奶酪（没有的话，可以省略这步）是不是超级简单？在加点凤尾虾
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、益胃生津、安神除烦等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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