| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 南瓜椰奶甜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于打字297分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有材料
2、将南瓜切片和椰糖放锅里加水
3、将南瓜煮开，开始搅拌
4、搅拌成糊状(最好不要用搅拌机，手动搅出来的更有口感)
5、搅成糊状后慢慢加入椰汁，再煮5分钟倒入白糖，加一点盐就可以出锅啦！(冰镇后味道更好)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、防癌治癌等功效；可与赤小豆、枣、芦荟搭配；与羊骨、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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