| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 水果西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于操作99分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将水烧开，在将西米放入锅内，每次烧开时加入一次冷水，直至西米变软
2、在将煮好的西米加入牛奶椰汁水果即可。
3、就可食用啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与乌鳢、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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