| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 南瓜椰奶甜汤热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于跳舞93分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料将南瓜切片
2、将切好的南瓜放入锅里和椰糖一起煮
3、煮开后用勺子慢慢搅拌
4、把南瓜全部搅碎直到变成糊状，再慢慢把水收干(在收干水分时要不停搅动以免烧焦)
5、收至粘稠后加入椰汁和糖煮开就好啦(要稍微加点盐这样会让甜汤更香甜)
6、冰镇后味道更好
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红枣、莲子、燕麦搭配；与明虾、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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