| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 减肥菜凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于开车36分钟消耗的热量120 | |||||
1、市场买来的新鲜空心菜
2、用手掰成小段去掉跟部
3、洗净的空心菜烧一锅开水烫下空心菜
4、空心菜变色了捞起过凉水冲。
5、把耗油盐鸡粉醋拌好放空心在拌。
6、蒜切成末
7、最后把蒜末洒在空心菜上、吃的时候在搅拌一下。
8、我的减肥早餐
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、美容、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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