| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 海苔培根卷热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于玩游戏167分钟消耗的热量340 | |||||
1、培根、洋葱切碎碎碎碎碎、海苔用剪刀剪成条
2、培根洋葱锅里炒熟，不用放油、盐，培根会炒出油滴 ，炒熟后将米饭倒入锅中翻炒后滴几滴海鲜酱油，出锅
3、拌匀后卷入米饭 成功（ 整个菜品不放盐）
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、杀菌等功效；可与猪肝、猪骨、苹果搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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