| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 粉肠 | 克 | 170千卡 | 65千卡 | ||
| 猪舌 | 克 | 829千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 1139克 | 卤水三拼热量/卡路里2325千卡 | |||
 热量2325千卡,相当于灭火194分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材洗净下锅，加水差不多浸过食材三分之二，加入生抽，浸过食材，依个人口味再加入适量食盐，调味料。起火煮至水开，关小火熬到可以用筷子穿过猪舌
2、熬的时间差不多半个多小时，这个也看个人口味，喜欢软烂一点的敖久点，喜欢有嚼劲的熬的时间短点，但是，熬的越久越入味，也就是说，熬的久点的话想对的食盐可以相对下的少点
3、卤完捞出切好装盘，可以加入香菜点缀，卤汁放入冰箱存起来，下次卤东西的时候可以用，卤汁都是越卤越香的
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
粉肠的热量65千卡（每100克）；具有止血、止渴、补虚等功效；
猪舌的热量233千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥等功效；
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