| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 紫菜包饭热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于网球77分钟消耗的热量420 | |||||
1、把用寿司醋搅拌好的米饭铺在紫菜上
2、均匀地洒上肉松，将各种蔬菜条鸡蛋条和香肠放在一端
3、卷好，用刀切好，可在刀上抹些香油不易沾刀
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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