鸡蛋煎吐司的热量和减肥功效

吐司（原味，咸味，燕麦什么口味都行） 2片、鸡蛋 1个、黄油或普通食用油适量

1、吐司两片，我选了燕麦吐司，鸡蛋一枚，打散，将吐司两面沾满蛋液
2、热锅加入黄油化开，（其实热油的时候做步骤1就来得及），放入沾满蛋液的吐司片，这样既减少了面包本身会吸入大量的黄油造成的油脂负担，又使面包更软，外酥里嫩的，到两面蛋液凝固变色即可食用

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与小米、西红柿、洋葱搭配；与鹅肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

吐司是什么