| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于划艇28分钟消耗的热量210 | |||||
1、使劲摇晃生鸡蛋。摇得时间越长越好
2、把摇晃好的生鸡蛋放入锅内，煮7到8分钟
3、煮好之后剥开。看！黄金鸡蛋！再也不用担心蛋黄弄得到处都是了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米、茼蒿、荠菜搭配；与柿子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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