| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制无添加酸奶面膜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于摇摆舞33分钟消耗的热量270 | |||||
1、去超市买两小罐无添加酸奶
2、准备纯奶
3、把酸奶倒入碗中搅拌均匀，再倒入500毫升纯奶
4、现在夏天可以放在厨房发酵一碗就会凝固，如果天冷可以放在酸奶机发酵，冷却后放入冰箱。第二天盛出大家可以尽情添加喜欢的，各位发挥想象吧
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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