| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蕃茄菜花热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于对面舞26分钟消耗的热量270 | |||||
1、菜花和蕃茄分别洗净切块，待用；
2、锅中烧开水，将菜花焯2分钟后，控干水后捞出；
3、另锅加1汤勺油，加入蕃茄块煸炒；
4、另锅加1汤勺油，加入蕃茄块煸炒；
5、将菜花倒进去，加少许盐调味，翻炒使其入味后即可盛出开吃。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与牛腩、西红柿、猪肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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