| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡排热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于打字691分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡腿洗干净 剔去骨头 卖家也给剔的但是我喜欢自己弄
2、肉改刀切些小口容易入味
3、肉料加少量水调匀 我还放些嫩肉粉
4、肉放进去腌两个小时 我的料粉放多了腌一个小时味道就很足啦
5、肉拿出来放在烤架上 微波炉专用哦 放进去选上烤肉肉开始烤啦 我这肉比较厚我烤了大概30分钟 中间翻动两次
6、烤成品的样子 颜色觉得有点浅 味道顶呱呱滴 超级简单
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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