| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 酪丝肉丝热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于烫衣服150分钟消耗的热量120 | |||||
1、火腿肠切丝
2、奶酪切丝
3、奶酪丝与火腿肠丝拌匀
4、放入微波炉 加热15秒
5、盘底铺一层番茄酱 一层沙拉酱 装盘
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
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