| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 家乡菜清炒海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于触身式橄榄球3分钟消耗的热量480 | |||||
1、海带前一晚泡发
2、切条在分成三角片
3、配了备用
4、油锅下蒜辣椒翻炒
5、倒入海带加少许盐醋、起锅加点鸡粉。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、增强免疫力等功效；可与芝麻、木耳、冬瓜搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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