银耳莲子红枣粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、养心安神等功效；可与薏米、栗子、黑豆搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、润燥清热等功效；可与核桃、芦笋、莲藕搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、舒筋除痹等功效；可与红豆、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、白果、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、益精明目等功效；可与蚕豆、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；