| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 家常凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于压腿12分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，并将黄瓜洗净。
2、用大菜刀将黄瓜拍碎。（如果觉得麻烦可以直接跳下一步，不过我觉得这样做出来的黄瓜更好吃些。）
3、用刀将拍碎的黄瓜切成小块。盛入碗中。
4、加入盐、酱油、醋和辣椒面。
5、等黄瓜腌2分钟入味后，可以开吃了！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与墨鱼、苹果、鱿鱼搭配；与猕猴桃、杏、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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