| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于打沙袋169分钟消耗的热量360 | |||||
1、将玉米淀粉和120ml的牛奶搅拌均匀，放置一边
2、将黄油和剩余的130ml的牛奶混合，放入锅中大火煮开
3、煮开后，将牛奶和玉米淀粉倒入锅中，小火煮至粘稠 期间加入炼乳和白砂糖，要是不喜欢太甜的，可以不加
4、趁热倒入容器中，放凉后放冰箱冷藏
5、冷藏一晚，拿出 倒扣，用刀切成小正方形，裹上椰丝就完成啦
6、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与橘子、鸡蛋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、补中和血、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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