| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜墩大虾热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于擦洗地板84分钟消耗的热量228 | |||||
1、将一只玉米切成3断，胡萝卜切大块，葱切丝。放入墩盅1小时。
2、放入适量盐和黑胡椒粉，味道就会很鲜美了。加入大虾干（鲜虾也可）继续慢墩30分钟
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、降血压等功效；可与鸽子、豌豆、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与西瓜、羊排、大米搭配；与苹果、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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