| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于上厕所241分钟消耗的热量60 | |||||
1、芒果洗净
2、去皮
3、剥核切出果肉，把芒果肉放入料理杯内
4、倒入牛奶
5、开动料理机搅拌混合均匀即可饮用
6、凉爽的芒果奶昔
7、凉爽的芒果奶昔
8、凉爽的芒果奶昔
9、凉爽的芒果奶昔
10、凉爽的芒果奶昔加上自制的小点，呵呵简单的下午茶
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠萝、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；
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