菜包饭的热量/卡路里_菜包饭的做法

1、生菜洗净沥干水
2、米饭蒸熟晾凉
3、锅中放油烧热下入葱花爆香，然后放入切好的猪肉丝，烧至变色加入黄酒，翻炒片刻后放入香菇碎，胡萝卜丁，玉米粒，翻炒至飘出香味即可，最后放入六月鲜豆瓣酱，酱烧好后晾凉备用。
4、用生菜叶包米饭及肉酱卷起来吃。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、降低胆固醇、降血脂等功效；可与木瓜、草鱼、花菜搭配；与河蟹、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、鳕鱼、绿豆芽搭配；与杏、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、利水通淋、益肺宁心等功效；可与松子、魔芋、烤肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菜包饭的热量和减肥功效