芒果白雪黑糯米甜甜的热量/卡路里_芒果白雪黑糯米甜甜的做法

1、先将黑米和白米混合比例3：1这里的（白米是为了增加米饭团的黏度），用水泡两个小时然后放到电饭煲蒸二十分钟左右，闷五分钟，趁热加入白砂糖搅呀搅呀，然后搁在一边凉凉，用手攒成黑米团放进冰箱冷藏（也可以不用）
2、把芒果用盐水浸泡十分钟，用刀沿着芒果核切开，然后在切开的芒果肉上切十字花，这个大家应该都会哈
3、把提前急冻了一会的牛奶拿出、连冰渣一块倒进碗里，于椰汁混合，雪白的牛奶冰冻后倒出来的形状像个小雪山，放入最好的糯米球，摆上芒果。OK啦（我不喜欢太甜的，所以整个过程没怎么放糖，甜度肯定是以个人口味的啦）支持一下吧

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滑涩补精、补中益气、健脾暖肝等功效；可与葡萄、枣、乌鸡搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、促进伤口愈合等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果白雪黑糯米甜甜的热量和减肥功效