沙拉火腿面包的热量/卡路里_沙拉火腿面包的做法

1、把面粉酵母糖牛奶放进面粉里肉成光滑的面团然后盖上发酵到2.5倍大。大概需要一个多小时。然后把面团放在面板上，中间掏个洞，放进一瓶盖色拉油，我用的是玉米油。然后不停的揉啊揉。要使劲揉。大概五分钟。
2、揉好之后把面团擀成长方形。挤上沙拉酱，之字形的，密密麻麻的，最下面留两厘米不要挤，涂上鸡蛋液。然后撒上肉松。像卷饼那样卷起来。之后就是切拉。大概能切六个。
3、切完之后切面朝下摆在软软的纸杯里，放在烤盘上，或者烤盘刷油直接放在烤盘上。醒30分钟。然后表面刷蛋液，放上半片火腿。再挤上几条沙拉酱。OK啦！！！！180度考15分钟。就出炉了。好好吃！

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与酒、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与香椿、苋菜、黄豆搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；

沙拉火腿面包的热量和减肥功效