| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于跳舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、圆白菜撕成适当大小
2、葱花 蒜沫 蒜沫留一部分出锅时撒入
3、热油炒香葱花蒜沫 倒入包菜翻炒 撒入辣椒碎 加一些醋 糖 盐 鸡精 翻炒变软就可以关火了 撒入些蒜沫出锅
4、清淡爽口 也可以热油时加虾仁 香菇翻炒 料更足更有味
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、祛结气等功效；可与辣椒、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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