营养五谷米糊的热量/卡路里_营养五谷米糊的做法

1、准备豆浆机，倒入1000毫升的水备用
2、黑芝麻，放入豆浆机带的网筛里
3、加入玉米渣
4、加入小米
5、加入燕麦
6、加入黑米
7、加入红小豆
8、冲洗干净
9、倒入已装好水的豆浆机
10、摁下米糊按键，大约20分钟后，营养又香喷喷的米糊就出锅了！（我的豆浆机是底部加热的，省去了加热的环节，现在的豆浆机大多数都可以加热，如果你的豆浆机不可以加热，就要自己动手啦，注意勤搅拌，避免糊锅）
11、出锅喽！可以根据个人喜好加入白糖，不加也可以，原汁原味，很香浓！我没有过滤，个人认为有点渣更好喝！

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、补血明目、乌发等功效；可与黑豆、糯米粉、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促消化、清湿热、润肠通便等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、苦瓜、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、减肥、治便秘等功效；可与橙子、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、增加食欲、养肝明目等功效；可与绿豆、粳米、莲子搭配；

营养五谷米糊的热量和减肥功效