| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 家常椒盐玉米热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于水中柔软体操90分钟消耗的热量240 | |||||
1、两个甜玉米粕粒装碗
2、玉米下水煮沸煮熟
3、晾干加面粉搅拌均匀
4、下油锅 油不要太多就比平时烧菜多一点点 把玉米炒到金黄再出油锅
5、装盘洒上椒盐 最好是放一点点葱花 味道更加!!!
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血压、抗衰老等功效；可与鸡蛋、芥蓝、豌豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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