| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于叮当舞180分钟消耗的热量330 | |||||
1、将多宝鱼洗干净，划十字刀，在鱼肚和鱼背放姜片。
2、锅内放水烧开，上锅蒸八分钟左右，蒸出来时，有了很多汁，将汁倒掉，拿掉姜片。
3、葱.红辣椒切细丝撒在鱼上
4、炒锅烧热，将2勺芝麻油烧热，淋在鱼上
5、淋上生抽，就可以了，要趁热吃哦
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、助阳提神、养颜等功效；可与小叶茼蒿、板豆腐、千页豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、抗衰老、生津通乳等功效；
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