| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 烙软饼热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡,相当于俯卧撑195分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉加适量的水，调成较稀的面团。
2、加入三个鸡蛋（根据面的量酌情添加）再加一些白胡椒粉和少量的盐）
3、调开，我自己觉得面有点少，又加了一些。
4、把面糊不停的搅，一直到面比较筋道才停，这样搅出的面口感比较好。
5、把搅好的面调入一杯凉水，搅拌成稀一点的糊。搅匀就可以开始煎了
6、锅热好，倒入一勺面糊，均匀的铺在锅面。
7、可以加一些葱花再翻面（大家还可以再面糊里加自己喜欢的蔬菜，按自己口味咯）
8、这样就出锅啦，很容易掌握噢。你也试试吧。^_^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、肥牛、菠菜搭配；与红薯、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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